jak zrobic

<zawstydzony> pamiętam jak to mówiłeś ;] Jak się obiecało coś zrobić to się maniany nie odwala i to robi proste :P

Planuje zrobić taki cykl w przyszłości, narazie jest plan by spalić jak najwięcej fatu i jeszcze się podrasować na odżywkach... ale już teraz rozpisuje ten cykl bo chciałbym mieć go przemyślanego od A do Z. Jak to widzicie ? Dodać coś jeszcze do cyklona ? Coś może jeszcze na skóre(antytrądzikowe ) i włosy ? Pozdro

witam no spoko, już wyjaśniam. więc tak. Weźmy np. przysiad, który miałbyś jako pierwsze ćwiczeni. Wyznaczasz swoje maksy w tym ćwiczeniu dla 15, 10 i 5 powtórzeń. hipotetyczne maxy załóżmy taki: 15powt. - 100kg 10powt. - 120kg 5powt. - 140kg w każdy mikrocyklu robisz 6 treningów, dochodząc w ostatnim do maksa.Czyli dla mikrocklu 15 wyglądałoby [...]

Osobiście najwięcej biłem się w podstawówce. Później w gimnazjum zdarzyło mi się ze cośtam poborucić a jak przyszedłem do liceum to jakoś już się uspokoiłem. Też trochę 3-klasistów kozaczyło do nas. Ale ja wyszedłem z założenia, że nie dam z siebie frajera zrobić bo jestem za poważny na jakieś kocenie itp. Ale skończyło się praktycznie tylko na [...]

Witam wszystkich. Ja z taką prośbą do Was.. czy ktos jest w stanie mi ułożyć diete? bo ja zupełnie niewiem jak to zrobic.. mam 18 lat, 188cm wzrostu i waże ok 70-72kg, każda waga inaczej pokazuje.. wszyscy mi mówią że schudłem.. strasznie mały apetyt mam.. POMOCY!!

[...] jedno odnosnie bica : czy dobrze tak robie 100,50.35.35 czy powinienem robic mniejsze ilosci?? zawsze robilem odpowiednim ciezarem pierwsza seria najwiecej i kolejne znow jak najwiecej mogle i wczoraj rowniez,ale jakos tak 100 i druga seria 50 to chyba za duza roznica.... wiem ze troche pogmatwałem historie ale moze sie polapiecie pzdr! p.s [...]

Hmm ten z king-kongiem też jest spoko, jak by dać w nim więcej paproci i zieleni tak żeby wyglądało na to, że małpiszon wyłania się zza krzaków pasowało by do większości ścian bez jakiegoś specjalnego wtapiania i cieniowania. A właściwie to sam to planujesz malować czy ktoś ma ci to zrobić?

no ok a jakby tak rozpuscic antka /czysty antek z chin/ w roztworze to tez moznaby sobie tak samo zrobic inj jak meta inj??? bo niby czemu nie? skoro mete mozna to wszystko inne tez hmmmm

zmiana jak najbardziej na + nie bede pisał ze przez ten czas mogl zrobic wiecej , wiadomo ze nie dla kazdego silka jest na 1 miejscu

witam. W lutym planowałem zrobic cykl z metanabolem,tylko z powodu kontuzji nogi musiałem go przełożyc,teraz zastanawiam się jakie środki wybrac na cykl.Co myślicie o tym; -metanabol (jalfa) -dymatize super mega gainer (5443g) (białko) -activita crea-alka buff (kreatyna) -activlab top 10 (witaminy) -trec super omega 3 (witaminy) -trec multi pack [...]

[...] ktoś powiedzmy się zakwasił przez spożywanie nadmiernych ilości mięsa czy tłuszczu, to co można zrobić oprócz zwiększenia ilości warzyw czy owoców w diecie? czy coś takiego jak proszek alkaliczny znajduje w tym przypadku godne polecenia zastosowanie? a czy jakimś wyjściem jest stosowanie aminokwasów o właściwościach alkalicznych(mam na myśli np. [...]

Te Franek. Ja na Twoim miejscu nie podniecałbym się tym,że tyle spadłeś. Prędzej zastanawiałbym się co zrobić, żeby było jak kiedyś,a nawet lepiej. Ja Tobie proponuje na pierwszy plan wysunąć technikę(jeśli chodzi o trening), bo bez niej daleko nie zajedziesz. Za każdym razem jak będziesz przerywał po trenowaniu z chu.jową techniką to wrócisz do [...]

[...] z dietą.. do mnie mowisz? jesli tak to wyjasnilem dokladnie to o co pytal tylko nie wiem po co ty sie w***ales i zaczales krytykowac nic nie wnoszac do tematu przeczytaj jak potrafisz co napisalem i nie wypisuj glupot.21 lat? po tym jak piszesz dalbym ci max 16. SWRK00 napisales ze cel masa wiec sparwa oczywista ze dieta jest podstawa( jesli [...]

idz do hipermarketu zmierz laweczke i zrob sobie sam podobna z profili 40*40 ze scianka 2 mm a napewno bedzie duzo mocniejsza i trwalsza albo poszukaj planow w dziale ''po silowni o silowni'' jak dobrze poszukasz i bedziesz mial kilka proofili to za 20 -30 zl mozna zrobic

trening intuicyjny, zalezy jak go rozumiec.jestem za rozpisywaniem treningu, wtedy trzymam reke na pulsie. tak samo w przypadku odzywiania, jesli mam wybór/mozliwosci to wole zrobic rozpiske i sie jej trzymac. jestem przekonany ze taki tok rozumowania przynosi lepsze efekty. odin musisz sie opierac na cwiczeniach ktore lubisz i ktore sprawiaja ci [...]

Nie no, nawet jak Polacy nie awansują to i tak trzeba zrobić, podobnie jak o koszykówce, i piłce ręcznej Jakoś się podzielimy najwyżej

NO fakt biegam na 100m.Ale chyba po to jest to forum aby nie bladzic.Moze kojazycie filmy kung-fu jak odpieraja atak(ciosy) napastnika odbijajac go rekoma,nogami i jednoczescie trafnym ciosem zrobic krzywde.Jak juz wczesniej pisalem chcem technike w ktorej mozna sobie wyrobic refleks do takich reakcji obronnych.Widzac filmiki z jakimis sztukami [...]

dzieki za wpisy, widze ze zdania podzielone elektryczna no widocznie mam pecha, sa znacznie drozsze, jak za cos place sporo to wymagam/licze na to ,ze bedzie sie sprawowac dobrze ,a tu albo mam pecha i sie cos psuje, albo te ochrone (nie wiem jak to sie nazywa) pier.dolki sie psuja i wtedy ostrza bezposrednio maja kontakt ze skora albo np. [...]

[...] 3 serie Biceps na Kracie (wiadomo ocb ??) 4 serie modlitewnik gryf łamany 3 serie modlitewnik hantle 3 serie piątek plecy wiosłowianie sztngą 4 serie teraz nie wiem jak napisac cwiczenie na krzyzu!! 4 serie unoszenie sztangielki na ławce 3 serie przedramie dół unoszenie sztangii 4 serie W sobote robie Klate i biceps taki sam rozkłąd jak [...]

[...] do wniosku że będę ćwiczył tylko mase Pytanie do was ile mam ćwiczyć z początku na sucho …. I czy przy treningu na sucho mogę brać białko i węglowodany, czy trening taki jak przedstawiłem jest OK.. oraz czy Dieta jest OK. Dodam ze biegam 3 razy w tygodniu oraz stosuje trening rozciągający ( do szpagatu ) jak sumując to wszystko nabrać [...]